お尻の筋肉をきたえて、O脚をなおす

O脚って、手軽なエクササイズの積み重ねでなおって

いくものなんですね。　骨格の矯正も大切ですが、

それを支える筋肉にパワーを注入することも重要です！

O脚の人は、骨盤を支えているお尻の筋肉（臀筋）が

ゆるんでいる場合が多いので、この部分の筋肉を

きたえてあげると、O脚改善に効果的なんです。

わかりやすく言うと、おしりのお肉が脚の方へたれ流れて

いるのです。お尻と脚の境目があやふやだったりします。

その状態では、脚も実際より短く見えて損していますよ。

でも、これはエクササイズで改善することができます。

流れ落ちたお尻のお肉をキュッと持ち上げる体操です。

ヒップアップしながら脚もまっすぐになるように仕向けましょう！

◇　お尻の筋力をアップするエクササイズのやり方

１、床に両手、両足をつけて、片方の足をひざを

９０度に曲げたまま　上にあげていきます。

２、一番あがったところで１０秒間キープしてから、

ゆっくりとおろしていきます。

３、反対側の脚も同様にします。１０回ほど行います。