O脚を改善する歩き方

O脚を改善するには、何といっても歩き方が基本でしょう。

いくらエクササイズやストレッチを頑張っても、ウォーキング

の仕方が悪ければ、治るのもむずかしくなります。

よく見られるのが、ヒザの外側に体重がかかっている歩き方。

足の裏の重心が小指側にかかっていると、太股の外側の

筋肉が引っ張られてＯ脚になってしまいます。脚の外側に

重心がかかるため、外側の筋肉が鍛えられてしまうんですね。

大切なポイントになるのは指の向き！

歩くとき、足の指全体がまっすぐ前を向いていますか？

着地したときに親指が正面を向くように意識して歩いてみましょう。

また、立つときも脚をそろえてまっすぐ立つように気を付けます。

日頃から下半身の内側の筋力を意識的に使うようにするといいでしょう。

歩き方や立ち方が正しくなると、少しずつＯ脚も改善されます。

O脚を調整する体操

O脚を調整する体操でまっすぐできれいなラインの脚を

つくりましょう！　自分で骨を矯正する方法です。


◇　O脚矯正体操のやり方

１、床に脚をのばして座り、左足首を手でつかんで

　　床から浮かないようにヒザをグーッと横にまげます。

２、大きく息を吸いながらひざを曲げたまま、足首を持って

　　上に持ち上げ、キープします。

３、一気に息を吐き、左足から手を離して足をパタンと

　　下に落とします。パタンと一気に落としたときの

　　振動で骨が矯正されるのです。


１から３を３回ほど繰り返し、これを１週間続けます。

１週間たったら、こんどは右脚を同じように矯正します。

　　

Ｏ脚（股間から離れているタイプ）の改善

ひと口にＯ脚といっても、Ｏ脚には、色々なタイプがあって、

股間から離れているタイプとか、膝下Ｏ脚などもよくありますね。

今回は、股間から離れているＯ脚を改善するエクササイズを

ご紹介します。やってみると「えっ？これでいいの？」って

いうぐらい簡単なんですよ。


◇　股間から離れているＯ脚改善エクササイズ！

１、足をそろえて立ち、つま先立ちになります。

２、かかと同士をしっかりそろえてから、かかとを下ろします。

３、ふくらはぎ同士をできるだけ、くっつけて立ちましょう。

４、骨盤を立てるようにして、下腹部を上に持ちあげます。

５、そのまま上半身を前にたおして５秒間ほど、キープします。

６、ゆっくりと上半身をおこして、元の姿勢に戻ります。


ねっ！簡単でしょ？

さっそくやってみてくださいね。