O脚、X脚改善エクササイズ

Ｏ脚やＸ脚の原因は、日常の生活の習慣が

もとになっていることがよくありますね。

自分では、あまり気づかないことも多いものです。

簡単なエクササイズをしながら、ゆがんでしまった

骨盤やヒザ、足首などを改善していきましょう。


O脚、X脚を改善するエクササイズ

１、背筋を伸ばして　まっすぐ立ちます。

　　内ももに力を入れて、両ひざを

　　ピッタリとあわせましょう。

２、上半身をまっすぐにしたまま　ゆっくりと

　　ヒザを曲げて、腰を落とします。

３、両ヒザをつけたまま１０秒間キープしましょう。

４、膝の力を抜いて、ゆっくり元に戻します。

脚で力を入れていいのは、内ももだけです！

ちょっとした空き時間などを利用して、いつでも

できるので、気軽に続けてみてくださいね。

エクササイズによって正しい位置に筋肉がついて

くると、自分が思っていたより脚がまっすぐだった

ということもあります。