脚の関節や骨盤のゆがみをなおしてまっすぐな足に矯正する

脚の関節や骨盤のゆがみからO脚になるのを防ぎ、

まっすぐな足に整えましょう。歪みを放っておくと

脂肪や無駄な筋肉がつきやすくなり、脚のかたちも

次第にくずれて太くなっていきます。

◇　まっすぐな脚に矯正するエクササイズ

１、あお向けにねて、つま先をのばしてお尻を引きしめます。

２、片足の足先がお尻の横につくまでヒザをまげます。

３、曲げた脚を６０度くらい開き２０秒キープします。

４、続けて９０度で２０秒キープします。

５、続けて１２０度で２０秒キープします。

６、最後に１５０度で２０秒キープします。

７、元の姿勢に戻って、反対側も同様に行います。

骨盤が浮かないようにするのがこのエクササイズのポイントです。