Ｏ脚を改善する筋肉の鍛え方

Ｏ脚を改善するというと、骨格矯正など骨にばかり気が

向きがちだと思いますが、Ｏ脚の原因になっているのは、

実際は骨の問題だけではありません。

Ｏ脚を悪化させている要素は筋肉にもあり、この筋肉の

きたえ方によって、ある程度の矯正が可能になります。

大切なのは、バランスよく筋肉を鍛えることでしょう。

無駄についた筋肉を減らし、つくべきところにつけるのです。

そもそもＯ脚は、骨盤のゆがみによって外へ向いた足の

骨を支えようと、足の外側に筋肉が発達した状態です。

間違った歩き方や鍛え方をすると、ますます外側へ筋肉が

ついて張り出していくこともあるわけで、さらにひどいことに

なると、骨まで本来の正常な位置を忘れてしまいます。

このようにして、Ｏ脚はどんどん悪化していくわけです。

Ｏ脚を改善する筋肉の鍛え方は、外側に傾いている

重心体の中心に戻し、足の内側にある弱くなっている

内転筋を中心にきたえることです。毎日の軽い運動で、

筋肉に軽い刺激を与えながら、細いながらも持久力の

ある筋繊維をつくることが大切なんですね。

運動したとき、脚の内側が筋肉痛になりますか？