O脚を改善する歩き方

O脚を改善するには、何といっても歩き方が基本でしょう。

いくらエクササイズやストレッチを頑張っても、ウォーキング

の仕方が悪ければ、治すのもむずかしくなります。

よく見られるのが、ヒザの外側に体重がかかっている歩き方。

足の裏の重心が小指側にかかっていると、太股の外側の

筋肉が引っ張られてＯ脚になってしまいます。脚の外側に

重心がかかるため、外側の筋肉が鍛えられてしまうんですね。

脚の筋肉がどんどん外側に張り出していきます。

そこで、大切なポイントになるのは指の向き！

歩くとき、足の指全体がまっすぐ前を向いていますか？

着地したときに親指が正面を向くように意識して歩いてみましょう。

また、立つときも脚をそろえてまっすぐ立つように気を付けます。

日頃から下半身の内側の筋力を意識的に使うようにするといいでしょう。

張り出した筋肉や脂肪がとれてくると、脚はとてもスッキリ見えます。

О脚だと思っていた脚も実はそれほどでもなかった・・・なんてことも。

歩き方や立ち方が正しくなると、少しずつＯ脚も改善されますよ。

 

O脚、X脚改善どこでもエクササイズ

O脚、X脚を改善したいとき、気が向いたたらどこでもできる

「ゆるゆるエクササイズ」です。

ちょっとした空き時間や歯磨きをしながらでもできそうですね。

コツコツと改善トレーニングを積み重ねることが、Ｏ脚や

Ｘ脚をなおす近道になります。硬くて変化するはずがないと

思い込んでいた骨が少しずつ矯正されていくのには感激

しますよ。　簡単な体操なので、さっそくやってみましょう。


１、足を肩幅に開いて、ヒザとつま先が同じ

方向を向くように　まっすぐ立ちます。

２、ひざを軽く曲げながら、内股をつけて

ヒザどうしを　合わせるようにします。

３、くっつけた内股を離し、ヒザを伸ばして

もとの姿勢に戻ります。


１～３を５回、くり返します。

O脚を矯正する簡単トレーニング

Ｏ脚を矯正する簡単なトレーニング法をご紹介します。

内ももの筋肉が弱っているために、Ｏ脚が目立つことが多いので、

この弱点を強化してあげると、矯正しやすくなるのです。

太ももの内側をしっかり鍛えましょう！

ももの内側をきたえると脚のラインがとてもきれいになり、

歩き方も美しくなりますよ。


◇　簡単トレーニングのやり方　◇

１、床にすわって膝を立て、軽く開きます。

２、ヒザの内側に両手をあてて、手で足を外に開くように押します。

３、同時に内モモに力を入れてグッと両膝を近づけます。

　　２の動きに逆らうようにするわけです。

　
この１から３の動きを１０回ほど行いましょう。


＊　Ｘ脚の場合は、これと逆の動きになります。